あまり外出しない私の健康と美容の管理方法|お家にいてもできること5つ

BEAUTY BEAUTY・DIET DIET

こんにちは!
nyaです。

私はほぼニートなのであまり外出することがありません。

nya
nya

もちろん外出することはありますよ!

しかし、外で仕事をしている人に比べると家にいる時間がめちゃくちゃ長いです。

出かけるのはお仕事の打ち合わせ、ネイル、サロンモデルくらいです。

最近新型コロナウイルスのせいで同じように外出を控えている人も多いと思います。

外出が減ると健康や美容に良くないって知っていますか?

日光に浴びることも少なく、運動量も減ってしまうので健康を維持するのってなかなか難しいですよね。

さらに肌が活性化されないので肌荒れしてしまうこともあります。

最近私はダイエットのために運動をしたり、定期的なパックをして健康や美容を管理しています。

そんな私が今回、おすすめの健康と美容の管理方法をご紹介していきます。

外に出ない新しい生活様式を受け入れて楽しんで過ごしていきましょう!

あまり外出しない私の健康と美容の管理方法

あまり外出しない私の健康と美容の管理方法をご紹介していきます。

先日、私は以下のようなツイートをしました。

  • 朝日を浴びる
  • ヨガ
  • 筋トレ
  • 一気に食べすぎない
  • 野菜ジュース

解説していきますね!

毎日朝日を浴びる

外出しなくても毎日朝日を浴びることを意識しています。

前に私の友達が体調を崩して病院に行った時に、先生から「もっと太陽の光を浴びて」と言われたそうです。

太陽の光は病院の先生が勧めるくらい健康に良いんです!

nya
nya

私はニートなのでよく昼夜逆転します。

昼夜逆転してもだいたい2日間で元に戻すことができるんですが、昼夜逆転はできるだけしない方がいいですw

正直、昼夜逆転は健康的に良くありません。

私はニートの特権で自由にいきていますw

毎日お家で朝ヨガ

私は毎日起きたらお家でヨガをしています。

おんなのこ
おんなのこ

ヨガって通ってじゃないとできないイメージ

実は簡単にお家でできるんです!

前に働いていた会社では月1でヨガの先生に来てもらって1時間レッスンを受けるという時間が設けられていました。

その時に初めてヨガをしたのですがかなり気持ちよくて血行が良くなりました。さらに朝ヨガをすることで脳が活性化され作業が捗ります。

nya
nya

初めてすると眠くなるくらい疲れてしまいます

どうやってお家でするのかというと私は「Youtube」を活用しています。

私がいつも見ているチャンネルはこちらです。

初心者向けから骨盤を改善するのに特化した動画まであるのでとてもやりやすいです。

ヨガをやると血行が良くなるので便秘やむくみ、肌の調子を良くなります。

特に女性にはおすすめです!

週3でお家で筋トレ

あまり外出しない私は週に3回お家で筋トレする日を決めて運動しています。

こちらの筋トレも「Youtube」を活用しています。

私がいつも筋トレしているチャンネルはこちら。

自分でもできそうな筋トレ動画を選ぶのがポイントです。

お家でも汗だくになるくらい運動ができるので、ぜひ挑戦してみてください。

一気に食べすぎない

ダイエット本でモデルさんは1日3食じゃなくて6食も7食も食べるそうです。

1回の食事の量を減らして空腹の時間を減らすと健康に良いんだそうです。

その本を読んでから私は1日5〜6食を食べるようにします。

あとは、よく噛んで食べることを意識しています。自分がモグモグしているのを意識してみると意外と噛んでいないことに気づいて意識的に噛むように心がけるようになりました。

毎日1本野菜ジュースを飲む

自分で生活をしているとなかなか野菜をとる機会が少なくなってしまうと思います。

私は「野菜ジュース」を箱買いして常に常備しています。


必要な野菜の成分はもちろん生の野菜から摂った方がいいのですが、1日に必要な野菜の量を生の野菜で摂ろうと思うとかなりの量が必要です。

しかし、野菜ジュースでも十分栄養をとることができます。

私は野菜ジュースだけでなく「青汁」も飲んでいます。


青汁って苦いイメージがあると思いますが、この青汁は本当に飲みやすいです。甘くて牛乳と割ると最高です。

ミックスジュースみたいな味です

栄養価も高いのでおすすめです。

まとめ:お家から出なくても健康と美容を忘れない

いかがだったでしょうか。

今回は簡単に私が外出しなくても健康と美容の管理をしている方法をご紹介してきました。

  • 朝日を浴びる
  • ヨガ
  • 筋トレ
  • 一気に食べすぎない
  • 野菜ジュース

毎日少しの努力を続けるだけで健康や美容を維持することができます。意識を高めてぜひ挑戦して見てください。

ちょっとでも参考になれば嬉しいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました