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あまり外出しない私の健康と美容の管理方法|お家にいてもできること5つ

最近自粛であまり外にでる機会がないと思います。私はニートなので元々そんなに外に出ていませんでしたが・・外出しないと健康や美容に気を使うのを忘れてしまいますよね。今回は私が毎日実践している5つの習慣をご紹介していきます。外に出なくても運動や野菜をとることができます。ぜひ参考にしてみてください!
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紫外線対策してますか?UVA・UVBについて|正しい知識を身につけよう

今回は正しい紫外線の知識をご紹介していきます。紫外線には3つの種類が存在します。実際に肌に影響を与えるのは「UVA」と「UVB」です。この2つの特徴や与える影響について知っておくことで正しい紫外線対策をすることができます。紫外線は一年中降り注いでいるので自分のお肌を守っていきましょう。
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白湯はダイエットに効果がある?痩せる理由と飲み方について

お湯を沸騰させるだけの白湯がダイエットに効果があるって知っていましたか?今回は白湯の効果と飲み方についてご紹介していきます。白湯はダイエットだけでなく、便秘が解消されたりお肌がツヤツヤになったりと美容の効果もあります。白湯ダイエットはお水を沸騰させるだけなのでコストゼロで簡単に始めることができます。
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アロマランプとは?使い方と注意点をご紹介|アロマオイルの安心安全な活用法

今回はアロマオイル(精油)を活用する方法の1つである「アロマランプ」の簡単な使い方と使用時の注意することについてご紹介していきます。電源を付けっ放しで忘れていても家事や空焚きの心配はありません。精油を熱で温めて使用するアロマランプはコンセントに差すだけで気軽にアロマを楽しむことができるので現在、人気沸騰中なんですよ。
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アロマオイルでリラックスしよう!アロマオイルの種類別の効果と活用方法をご紹介|不調も改善されます

アロマオイルってたくさんの種類がありそれぞれに効果と使い方があります。その時の不調に合わせた活用法を知ることであなたの体調が改善され、さらに効率的にリラックスすることができます。今回はアロマオイル毎の効果やおすすめの使い方についてご紹介していきます。アロマオイルを活用してあなたのリラックスタイムを効果的にしませんか?
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毎日のセルフマッサージでモデル級の小顔を手に入れよう!|自宅でできる3種類のマッサージ方法をご紹介

自宅でのマッサージでモデル並みの小顔になることができるんです。今回はリンパマッサージ、コルギ(骨気)、顔を小さくする効果があるツボ押しに分けて方法をご紹介していきます。それぞれ5分程度で1日2回でOKなので気軽に毎日マッサージができます。1週間続けるとかなり効果が出てきてびっくりしますよ。試してみてください。
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正しいプロテインの飲み方と最適な量について|筋トレ・ダイエット初心者向け

初心者さんはプロテインを飲むタイミングや、最適な量がわからないと悩んでいると思います。今回は目的別にご紹介していきます。また、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの特徴やメリット・デメリットについてもご紹介していきます。効率的にタンパク質を補給していきましょう!実は、プロテインって美容にも良いんですよ?
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座り方を変えるだけ?脚の余計な筋肉を落とす方法|誰でも簡単にできちゃいます

間違った座り方をしていると無駄な部分の筋肉がついてしまって脚が太く見えてしまうんです。今回は正しい座り方と立ち上がり方で脚を細くしていく方法をご紹介して行きます。太ももの張りがきになる人、むくみやすい人、脚のバランスが悪い人はぜひ参考にしてみてください。簡単に美脚に近づくことができます。
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絶対痩せる!ダイエットでモチベーションを上げるコツ|なかなか続かないを解決します!

「絶対に痩せたい」と決心したにも関わらずなかなかダイエットが続かない人のお悩みを解決していきます。ダイエットって継続して行わないとなかなか成果が見られません。モチベーションを維持するのってかなり大変ですよね。今回は実際に私が試して継続できた簡単な4つのコツをご紹介していきます。誰でもすぐに実践できると思います。
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太ももの前側・横側が張っている?簡単なマッサージで解消|スッキリな美脚を目指そう

太ももの前と横部分が張ってパンツを綺麗に履くことができずに悩んでいる方って多いと思います。今回はアイテムを使うことなくいつでも簡単にできる揉みほぐしをご紹介します。わかりやすいイラストで解説していきます。実際に私も悩んでいて1ヶ月間やってみると劇的に変化しました。足のむくみが気になっている人にもおすすめです。
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